Zácpa u dětí úloha stravy
Při mírné zácpě často pomůže více vlákniny, dostatek tekutin a pohyb. Celozrnné potraviny, ovoce, zelenina a voda jsou klíčem. Pokud zácpa přetrvává, bolí nebo se objeví krev, kontaktujte lékaře.
Zácpa je u dětí běžná a může být frustrující pro děti i rodiče. Naštěstí může strava u mírných případů často přinést znatelné zlepšení.
Zde se dozvíte, jaký význam mají vláknina, tekutiny a pohyb, získáte konkrétní tipy na jídlo — a také kdy vyhledat lékaře místo úprav jídelníčku.
Co může udělat strava?
Vláknina dodává stolici objem a měkkost, tekutiny usnadňují její vylučování a pohyb rozhýbává střeva. Změny se málokdy projeví ze dne na den — dejte tomu čas a buďte trpěliví.
Potraviny bohaté na vlákninu
Postupně přidávejte více vlákniny:
- Celozrnné potraviny: ovesné vločky, žitný chléb, celozrnné těstoviny.
- Ovoce: hruška, švestky, sušené švestky, jablko se slupkou.
- Zelenina: hrášek, brokolice, mrkev.
- Luštěniny: čočka a fazole.
Tekutiny a pohyb
Vláknina bez tekutin může zácpu ve skutečnosti zhoršit, proto dbejte na to, aby dítě dostatečně pilo — především vodu. Každodenní pohyb a hra také pomáhají rozhýbat trávení. Tyto dvě věci jsou stejně důležité jako jídlo.
Kdy jít k lékaři?
Kontaktujte lékaře, pokud zácpa trvá delší dobu, bolí, objeví se krev ve stolici nebo pokud dítě zadržuje stolici. V takovém případě může být potřeba víc než jen změna jídelníčku. Pokyny najdete u sundhed.dk.
Udělejte vlákninová jídla lákavá
Vláknina nemusí být nudná. Zapojte dítě do přípravy ovesné kaše s ovocem, pečení žitných housek nebo výroby ovocného talíře - dítě, které si jídlo připraví samo, ho častěji také sní. Kuchyňská sada usnadní zapojení dítěte.
Při mírné zácpě často pomůže více vlákniny, dostatek tekutin a každodenní pohyb. Změny zavádějte pomalu, buďte trpěliví - a pokud potíže přetrvávají, bolí nebo se objeví krev, kontaktujte lékaře. Strava dokáže mnoho, ale ne všechno.
Další rady o dětech a stravování najdete na našem blogu.
Často kladené otázky
Co pomáhá proti zácpě u dětí?
V lehčích případech často pomůže více vlákniny, dostatek tekutin a každodenní pohyb. Tyto tři věci společně pomáhají udržovat trávení v chodu.
Které potraviny pomáhají proti zácpě?
Celozrnné potraviny, ovoce jako hrušky a sušené švestky, zelenina a luštěniny jsou bohaté na vlákninu a prospěšné. Množství zvyšujte pomalu.
Stačí přidat více vlákniny?
Ne, vlákninu je třeba doprovázet dostatkem tekutin - jinak může zácpu zhoršit. Voda a pohyb jsou stejně důležité.
Kdy mám se zácpou k lékaři?
Pokud potíže trvají delší dobu, bolí, objeví se krev ve stolici nebo dítě zadržuje stolici, měli byste kontaktovat lékaře.
Jak rychle začnou změny jídelníčku působit?
Jen zřídka ze dne na den. Dejte změnám čas, buďte trpěliví a sledujte, zda se během několika týdnů stav zlepší.
